长时间不动可能会形成血栓

很多人选择自驾出行。 为了减少旅途时间，有些人会长时间开车。

这样的行为很可能会导致腿部静脉血栓形成。 北京清华长庚医院血管外科教授吴伟伟介绍，静脉血栓栓塞包括深静脉血栓和肺栓塞。 前者在腿部深静脉形成血栓，后者是血栓随血流行至肺部，堵塞血管。 疾病的不同阶段。 其中，深静脉血栓发病隐蔽，非专业人士很难做出及时正确的判断。 最严重的后果是肺栓塞。 医生几乎没有时间抢救病人。 严重者可在1-2小时内死亡。 除了长期不活动外，长期住院、手术、高龄、肥胖等也可能造成腿部血栓。

专家建议：“如果你长时间处于制动状态，比如长途汽车旅行，甚至长时间坐在办公桌前，尤其是膝盖弯曲的时候，花点时间站起来站起来，伸展双腿，然后在附近走走。 ，这对于健康的血液循环非常重要。 “此外，还可以多喝水，稀释血液，防止血栓形成。

憋尿会损害男性前列腺

对于某些旅行，目的地很远。 为了出行的方便，很多人会选择火车、高铁出行。 由于人多，去洗手间可能需要很大的勇气。 因此，很多男性都会尽量憋尿，以减少上厕所的次数。 频率。 众所周知，这会对前列腺造成损害。

同时，不控制吸烟饮酒、熬夜应酬等也会导致前列腺疾病。

预防前列腺炎，除了避免久坐、长时间憋尿、熬夜、穿紧身内衣或牛仔裤、寒冷季节不注意保暖、长期心情不好、情绪高涨等。压力都是不良的生活方式行为，很容易导致前列腺疾病。 您应该尽力预防前列腺炎。 避免。

乘坐飞机谨防“经济舱综合症”

飞机因其方便、快捷、安全性高，成为很多人度假出行的选择。 但由于飞机的特殊性，部分旅客可能会出现身体问题，导致航班延误或返航。

北京天坛医院急诊科主任郭伟提醒，由于经济舱空间有限，长途飞行时容易出现“经济舱综合症”。 人久坐时，血液循环比较慢，血液粘度比较高，容易形成血栓，严重时会导致猝死。 对于颈椎、腰椎有问题的人来说，长途飞行难免会出现不适。

另外，在长途飞行期间和到达目的地前几天，有些人容易出现腹泻，称为“旅行者腹泻”。 这是由于生活节奏的改变、饮食不规律等原因造成的。

专家建议，长时间飞行时，有条件时应避免久坐，并在过道内走动，预防“经济舱综合症”。 腰椎或颈椎有问题的乘客可以自备颈枕。

特殊人群出行更需谨慎

飞行时，您经常会感到耳朵疼痛和不适。 这是因为飞机起飞或下降时，由于气压急剧变化，中耳内外气压不一致。 这时，如果耳朵里调节气压变化的咽鼓管功能不好或者患有某种疾病，你在飞行时就会感到不舒服。

很多家长担心，宝宝这么小，能承受这种不适吗？ 医生解释，一般情况下，宝宝坐飞机是可以的，但如果宝宝感冒了，就不建议坐飞机了。 因为感冒后鼻子容易出现炎症、粘膜水肿，影响咽鼓管的调节功能，乘坐飞机后可能会引起航空性中耳炎。 另外，家长喜欢在飞机上睡觉前给孩子喂奶，这样很容易引起胃酸反流，对咽鼓管的功能也产生负面影响。 不仅是婴儿，患有鼻炎、感冒的幼儿和成人也不适合乘坐飞机。

另外，孕中期的妈妈在出行前应制定合理的出行计划，避免过度劳累，不要运动量太大、刺激太大，让身体有充足的休息时间。 老年人出行前最好进行全面体检，待原有疾病得到控制后再安排出行。 如果患有慢性疾病，特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等，一定要携带日常药品。

为了让您的飞行更加舒适，请避免以下做法

乘飞机旅行需要更好的舒适性和安全性。 有些行为是严格禁止的，例如吸烟。 然而，有些行为虽然不违反安全规定，但却会大大降低出行的舒适度。 让我们跟随美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》来一探究竟吧！

起飞和降落时睡觉

飞机起飞和降落时，机舱内气压随高度变化很快，很容易引起耳鸣。 嚼口香糖或反复吞咽动作是很好的解决方案。 因此，在这个过程中最好保持清醒。 如果身体没有做好进入睡眠的准备，可能会导致耳膜损伤、流鼻血等严重后果。

拒绝空姐提供的饮料

飞行过程中，机舱内的空气极其干燥。 可以说，人体的每一次呼吸都会消耗体内的水分。 在高空飞行时，如果不喝水，身体很容易脱水。 因此，为了您的健康，不要拒绝空乘人员提供的饮料。

喝太多苏打水

气压的变化会导致体内产生气体，喝苏打水也会引起同样的反应，因此在飞机上喝苏打水会加剧腹胀引起的不适。 为了避免着陆后感到臃肿，请尽量在飞机上少喝苏打水。

我吃了不小心掉在小桌上的食物。

不管你信不信，一些航空公司承认，一些乘客确实使用小桌板来给婴儿换尿布。 总而言之，小桌板远没有看上去那么干净，上面潜伏着大量的有害细菌。 建议食用前用零食盒内的湿纸巾擦拭一下。 如果你的花生不小心掉在小桌板上，最好不要再捡起来吃！

外出时如何健康锻炼

平时少运动，爬坡时选择缓坡。

徒步、郊游是很多人郊游的最佳选择。 但一些很少运动、体力不是很强、甚至有基础疾病的人能健康地爬山吗？ 答案是肯定的，但要注意降低强度。

不经常爬山的朋友应该选择坡度缓和的山坡，以便在爬山之间及时调整。 另外，不要与经常锻炼的人竞争。 登山时注意尽量减少负重，天气炎热时要及时补充水分。

建议患有冠心病、高血压等基础疾病的患者选择海拔较低的山峰，缓慢登山。 同时，记得随身携带必要的药品，以备身体突然不适时使用。 刚大病初愈的人不建议爬山，因为这样很容易造成身体疲惫、虚脱。

患有呼吸道疾病，如慢性支气管炎、哮喘等的人应避免登山。 建议老年人，尤其是老年人，徒步时有家人陪同。

吃海鲜“熟”比“鲜”更重要

外出郊游需要注意饮食卫生。 户外就餐时，可自带安全食品或密封包装食品，不要采摘、食用不熟悉的野生蘑菇、野生植物。

很多人都喜欢喝山泉水，但即使是真正无污染的山泉水，微生物带来的安全隐患也无法避免。 小到坏胃，大到可能感染寄生虫病。 因此，饮用干净、消毒的水是最安全的。 外出就餐，尤其是吃农家菜时，尽量去有卫生许可证的正规餐馆。 不要光顾体验农场特色而忽视食品安全。

无论海水是否干净，海水中都普遍存在寄生虫。 虽然其传染性和致病性比淡水寄生虫相对“温和”，但吃海鲜时仍需记住“熟”比“鲜”更重要，以免引发肠道疾病。

如果被蜜蜂蛰了，可以用针挑出毒刺

一切都在恢复，昆虫也开始活跃。 在乡村旅行时，应注意防止昆虫叮咬。 应尽量避免在草地、树林等昆虫的主要栖息地久坐或久卧。 如需进入此类区域，应穿长袖衣服； 携带防蚊喷雾； 拉紧裤腿或将其塞进袜子里。

记住，一旦被蛇咬伤，不要惊慌逃跑，否则会加快体内血液流动，促进毒素吸收。 正确的做法是按压心脏近端将血液挤出，迅速去医院注射抗蛇毒血清。

在野外郊游时，还会遇到蜜蜂、黄蜂、黄蜂等，被蜜蜂蜇伤不可掉以轻心。 伤者首先应保持冷静，迅速结扎被蜇肢体近端。 如果毒刺残留在体内，可以用针将其取出。 被蜇伤后出现过敏症状的人士应尽快就医。

花粉过敏患者应减少户外活动

花开时节，也是花粉过敏容易发生的季节。 花粉过敏者应尽量减少户外活动或做好个人防护。

过敏是身体的过敏反应。 仅当过敏原与过敏体质的人接触时才会发生过敏反应。 花粉过敏的主要症状是打喷嚏、流鼻涕、流泪以及鼻子、眼睛、外耳道和上颚发痒。 严重者可伴有呼吸困难或荨麻疹、湿疹等。

如何预防花粉过敏？ 尽量减少高蛋白、高热量饮食，少吃精加工食品。 有过敏史的人，如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、特应性皮炎或患有荨麻疹、湿疹等的人，应尽量避免去花草树木茂盛的地方，更不要闻花香和植物； 最好出去郊游。 最好戴帽子、口罩、墨镜、穿长袖衣服； 避免直接接触花粉，不建议长时间呆在户外。

容易出现呼吸道过敏症状的人可以随身携带沙丁胺醇、布地奈德等气道吸入剂； 易发生全身过敏的人应随身携带氯雷他定、西替利嗪等抗过敏药物。 如果感觉皮肤瘙痒、全身发热、咳嗽、气短等，应迅速离开，并口服或外用抗过敏药物。 一旦出现哮喘、呼吸困难等症状，应及时去医院诊治。

不要惹恼别人的宠物狗

外出郊游的时候，很多狗主人都会带着自己的“毛孩子”一起去。 不过，当你高兴的时候，别忘了给你的狗拴上皮带，以免咬伤别人。 同时，外出游玩的人不要乱惹别人的宠物狗或流浪狗。

一旦被狗咬伤，应立即用水彻底冲洗伤口30分钟以上（如果周围有肥皂，请使用肥皂），或在伤口内部涂抹2%至3%的碘酒或75%的酒精。 只要没有伤及大血管，尽量不要止血或包扎，将伤口暴露在空气中。 尽快到就近的医疗卫生机构注射破伤风抗毒素和狂犬病疫苗。 如果不可避免地遭遇大型犬的攻击，应蜷缩起来，保护耳朵、颈部和躯干要害部位。 尽量避免大声喊叫，以免狗狗发疯。 逃生后，尽快通知他人就医。

需要提醒的是，狂犬病疫苗越早接种越好，并保证全程接种（即第0、3、7、14、28天各接种一剂）。 狂犬病疫苗并不是终身免疫。 如果1年内再次被咬，则需要第0天和第3天各服一剂； 如果您在 1 至 3 年内被咬，则需要在第 0、3 和 7 天各注射一剂； 如果 3 年后被咬伤，则需要重新注射疫苗。 疫苗接种。