挪威位于斯堪的纳维亚半岛西部，蜿蜒曲折的海岸线构成了其独特的峡湾风光。挪威也是欧洲山脉最多的国家之一，国土面积的一半以上为海拔500米以上的山地。斯堪的纳维亚山脉纵贯全国，山脉最南端的分水岭被称为“长岭”，是平均海拔1000米以上的高原地区。挪威是一个充满自然美景的国家，有雄伟的山脉、绵长的峡湾、清澈的湖泊和辽阔的草原。

挪威之旅 照片:Ins@visitnorway

挪威之旅 图片：Ins@fotoskaug

沿着挪威漫长的海岸线行走，攀登最险峻的山峰，呼吸凉爽的北欧空气，挪威人长期以来与自然和谐相处。春末，阳光照耀整个大地，山上的积雪悄然融化，花朵经过漫长的冬眠终于苏醒绽放。挪威人的徒步季节开始了。在山间、海岸或丛林中徒步，从热门的标记小径和旅游景点到神秘荒凉的荒野景观，多样化的风景使挪威成为欧洲当之无愧的徒步目的地。

挪威之旅 图片:Ins@nasjonalparkriket

挪威之旅 图片:Ins@kuhrmarvin

众所周知，挪威是徒步者的天堂，登山爱好者的圣地——蜿蜒的山路、郁郁葱葱的山谷、成群的牛羊、盛开的山花……美得让人意想不到。向着无边的荒野出发，漫步在山林间，呼吸令人陶醉的负氧离子，看到满目绿色。闭上双眼纵情享受，用心感受澎湃的心跳，探索未知的惊喜。

挪威之旅 照片:Ins@mariushaugsdal

当挪威凉爽的夏季到来时，很多人都会把挪威徒步计划提上日程。绿树成荫、积雪融化、鲜花绽放，是时候走出房间，用双脚去丈量这片净土了。目前挪威已经开发出多条成熟的旅游徒步路线，贴心的挪威人会根据自己丰富的徒步经验，标注出大部分路线的难度等级，让远道而来的游客根据自己的实际情况选择一条适合自己的路线！

面对挪威众多的徒步路线，我们是否还有些茫然呢？

也许挪威国家旅游局公布的这份“挪威五大国家徒步路线”清单，包括了五条难度、时间和地域各异的徒步路线，正适合你选择和熟悉！一键保存，立即出发！

初学者徒步：Fosseråsa - 盖朗厄尔峡湾

亮点：穿越峡湾、跨过瀑布

这条位于盖朗厄尔峡湾的徒步路线全长3.9公里，往返时间约4小时，2019年被提名为挪威首个国家旅游路线，运营服务成熟，是徒步新手开启挪威徒步之旅的绝佳之地。

照片：Instagram @ thetravelbook

步道分为三段，沿着瀑布步道前往挪威峡湾中心，再沿着蜿蜒的小路漫步至韦斯特罗斯农场，沿途步行 327 级台阶，走到 Storsæterfossen 的水幕后，欣赏壮观的峡湾，聆听潺潺的瀑布声。

照片：Ins@rubensoltvedt

照片：Ins@reneringnes

喜欢走非传统路线的挪威人不仅在农场蜿蜒的小路上设置了徒步路径，还在瀑布后面的空间修建了防护措施，作为这条徒步路径的独特部分。

照片：Ins@elivosk

盖朗厄尔峡湾被联合国教科文组织列为世界遗产，山水倒映，景色翠绿。多条湍急的瀑布悬挂在近乎垂直的岩壁上，落入峡湾，与海水汇合，在峡湾U型谷内形成独特的水域环境。上层为淡水，下层为海水，水深可达数百甚至千米，因此碧水蓝天的景色吸引着无数游客。

照片：Ins@marigjorva /@tonemolnes⁠

盖朗厄尔峡湾的七姐妹瀑布

盖朗厄尔峡湾

从著名的七姐妹瀑布（De syv søstrene）、弗里亚伦瀑布、新娘面纱瀑布（Brudesløret），到热门徒步胜地 Storsæterfossen 瀑布，雾气仿佛为峡湾披上了一层面纱。徒步到瀑布后面，探索水的秘密，近距离欣赏峡湾的美丽。

高级徒步路线

亮点：登山、眺望峡湾

这是挪威最著名的山地徒步路线之一，从山间小屋出发，往返全程8公里，海拔约500米，徒步往返约需4小时，途中多处险峻险峻的地势，徒步者需具备一定的徒步经验。

布道石 照片：Ins@ Outdoorlife Norway

布道石照片：Ins@regionstavanger/gofjords

斯塔万格的布道石曾被美国有线电视新闻网旗下的旅游和生活方式网站CNN GO评选为全球50处最壮丽的自然景观之一。它独特的造型，犹如一把斧头直插吕瑟峡湾，让这里成为好莱坞大片的拍摄地，如《碟中谍6》中汤姆克鲁斯被坏人追杀，被吊在笔直的悬崖上命悬一线的场景，就是在布道石拍摄的。如今，这里已经成为无数户外爱好者的打卡地。布道石是吕瑟峡湾著名的景点，也是俯瞰吕瑟峡湾、欣赏峡湾美景的推荐地点之一，每年都有数十万旅行者来到这里。

汤姆·克鲁斯在《碟中谍 6》中被吊在布道石悬崖上的剧照

布道石 照片：Ins@fjordnorway

前往布道岩/祈祷峰的徒步路径长约3.8公里，从起点开始上坡攀登约330米。路径沿途标有红色丁字标志，一些较难攀登的路段近年来已修建了石阶。来回大约需要3-5个小时，强度不大。岩石海拔604米，从连接山脊突出30多米，平坦面积约600平方米，相当壮观。每年夏天，经常有家庭、孩子和宠物一起攀登。峰顶险峻险峻，可以登顶站在巨石平台上俯瞰吕瑟峡湾的壮丽景色，犹如画卷在脚下展开。在岩石附近观光时一定要特别注意安全。

讲道石

布道石上的日出 照片：Instagram @fjordnorway

想尝试更本地化的徒步方式吗？一些喜欢安静的挪威人选择在晚上出发。到达山顶时，你会看到日出，看着朝霞装点吕瑟峡湾，感受挪威强烈的光影。布道石徒步往返8公里，大约需要4个小时。徒步的垂直距离为500米，部分路段比较陡峭。徒步路线难度中等，但在挑战布道石徒步之前，你还需要有一定的复杂地形徒步经验。

讲道石

吕瑟峡湾

吕瑟峡湾是挪威五大著名峡湾之一，全长42公里，峡湾入口处为斯塔万格，峡湾两岸遍布巨石，其中悬崖般的讲坛和夹在两块巨石之间的奇迹岩是最值得观赏的地方。

亮点：测量山脉，俯瞰蓝色湖泊

从六月中旬到十月中旬，这里是挪威人最喜爱的山地徒步路线之一，每年吸引约6万户外爱好者，有一段路线几乎是走在山脊上，两边都是湖泊，新奇又刺激！

照片：Ins@rolandsvarsbergs⁠

大多数游客从 Gjende 乘渡轮前往旅游小屋 Memurubu。从码头旁的小屋出发，可以徒步穿越 Besseggen，往返 13 公里，需要 6-8 小时才能完成。由于地形多样且部分路段陡峭，参与者需要具备一定的户外经验，以应对路上的各种情况。

图片：Ins@simmiefairy

照片：Ins@rolandsvarsbergs

从山林小屋出发，第一段旅程便是冰川河穆鲁和翡翠湖格延德。在山腰上，你还可以欣赏贝斯瓦奈特湖，它被誉为挪威最清澈的湖泊。即使在水下 30 米深处，湖水依然清澈如镜。

贝斯瓦内特湖照片：Ins@lindaaskestad

对于挪威人来说，山顶的壮丽景色是对跋山涉水辛苦的最好慰藉。远处，翠绿的湖水波光粼粼，群山耸立，峰峦叠嶂。在这里，你可以目睹挪威壮丽的风景，体会到这种风景如何造就了挪威人的豁达。

大师级徒步路线

亮点：危险而偏远的奇观，观众人数较少的山

山妖舌是挪威著名景点，形状酷似巨魔的舌头，位于挪威西部哈当厄尔高原哈当厄尔峡湾海岸的奥达镇附近。冰河时期的冰盖雕凿出了这个山谷，大自然在不经意间形成了这块奇特的凸起岩石。海拔1100公里，注定这不是一条新手可以挑战的道路。

魔鬼舌头，又名“巨魔之舌”，海拔约1100米，是挪威最惊险的悬崖岩石之一。挪威以巨魔为标志，这块扁平细长的岩石犹如巨魔的舌头，从悬崖上伸出，高悬在湖面之上，令人心惊胆战。魔鬼舌头攀爬路线并不适合老人和儿童。

巨魔的舌头 照片：Ins@visithardangerfjord

TrollTunga 照片：Ins@ trolltungaactive

每年的6月初到8月底是这里的徒步旺季，27公里的路程往返需要8-12小时，建议早上8点前出发，天黑后返回住处；若在淡季徒步，则必须有向导陪同。常规徒步路线从Skjeggedal游客中心出发（距离13号主干道约7公里），前半段可以选择普通山路或者废弃索道攀登，其中废弃索道已有100多年历史，攀登时间比普通山路短。索道楼梯扶手为钢缆，建议佩戴手套，一定要注意安全。索道之后有多条徒步路线，请注意指示牌。徒步路线后半段地势较为平坦，沿途会有少量涉水路段。

从 Trolltunga 观赏夜空 照片：Ins@ visithardangerfjord

照片：Ins@flokkmannphotography

巨魔舌、布道石、奇迹岩并称为挪威“三大巨石”，其中以巨魔舌为终点的徒步路线难度最大，往返约27公里，悬崖林立，垂直距离达1100米，徒步者需10至12小时才能到达，因此当地旅游局建议游客在8点前开始徒步行程。这条路线难度很大，需要有良好的体力和毅力。站在巨魔舌上，可以俯瞰Ringedqlsvatnet湖的全景，静谧的湖水、悬崖绝壁、天空中绚丽的霞光，让人有种走到“世界尽头”的感觉。

由于山区气候变化较快，建议至少预留2天时间徒步Trolltunga，以增加遇到晴天的几率。另外，Trolltunga是一处陡峭的悬崖，没有护栏，若有雾气，请谨慎行进，注意安全。

亮点：攀登峡湾、入住奇迹石

悬在两座悬崖之间的一块神奇岩石会是什么样子呢？

谢拉格山是徒步爱好者心中的圣地之一，挺立于吕瑟峡湾深处，最高海拔约1000米。谢拉格岩又名奇迹石，是一块直径约2米的石头，悬在峡湾上方约1000米处，夹在两块巨大的岩石之间。敢于挑战自我的旅行者可以站在石头上，感受前所未有的刺激，但要特别注意安全。

照片：Ins@fjordnorway

在谢拉格山，不畏旅途危险的挪威人都会前往海拔1084米的谢拉格山打卡。有些路段，徒步者甚至需要借助绳索才能爬上去，所以这也是一条只有经验丰富的徒步者才能走下去的旅程。徒步道从山腰的鹰巢停车场（Øygardstøl）出发，单程长约4公里，起点海拔约700米，终点有约300米的落差，来回大概需要5-6个小时。徒步道前半段会经过3个上坡路段和2个下坡路段，坡度和强度都比较大，有的地方需要借助铁绳才能攀爬；后半段徒步道基本就是在平地行走。

照片：Ins@fjordnorway

照片：Instagram @deartraveldiarybyc

谢拉格峰是吕瑟峡湾的最高峰，也是季节性的徒步胜地。徒步 11 公里需要 6 到 10 小时，对于普通徒步者来说是一个挑战，但对于经验丰富的徒步者来说却是必游之地。

谢拉格

一路上，你会惊叹挪威人民对冒险的热情。从起点的停车场开始，熟悉徒步情况的工作人员就会为你提供一切必要的信息。随行的专业导游也会帮你解决一切出行问题。如果在非高峰季节前往这里，一定要带上相关的登山装备和随行的导游。

照片：Ins@epicalien

你可以乘坐渡轮或巴士前往吕瑟博滕（Lysebotn），然后开车或搭乘公共交通前往谢拉格山（Kjerag）和本次徒步的起点 Øygardstøl。如果你选择跟随当地导游，一日徒步费用为每人 1200 挪威克朗。通常早上 7 点在斯塔万格有人接你，经过 2.5 小时的车程，你将抵达山脚下。专业导游将带你开启谢拉格山徒步之旅。你还将有机会看到跳伞者从高空跳下，近距离打卡 5 立方米的奇迹石，邂逅挪威独一无二的高海拔奇观。

远足小贴士

在挪威开始荒野徒步之前，请记得从挪威徒步协会领取这份夏季徒步装备清单、紧急求助电话和相关参考网站。出发前一定要做好功课！

挪威荒野徒步旅行

装备清单：必备衣物、风衣、帽子、围巾、手套、抓绒衣、短裤和短袖、防晒霜、太阳镜、热水瓶、急救箱、地图盒（带纸笔）、头灯、电池、驱虫剂、清洁用品（如露营）。帐篷、睡袋、防潮垫、便携炉、燃料、炊具、餐具等。

徒步装备：

内层：羊毛或化纤内衣，中层：毛衣或抓绒衣，

外层：防风防水夹克和裤子。

照片：Ins@annelinneike