准备阶段：

出发前，请确保您拥有所有必要的旅行证件，包括中国签证和西藏旅行许可证（TTB），因为西藏是中国的自治区，需要特别许可才能进入。 另外，由于海拔较高，建议进行身体检查，并准备一些高原反应药物。

第 1-2 天：加德满都

您的旅程可以从尼泊尔首都加德满都开始。 在这里，您可以参观著名的杜巴广场，这里浓缩了尼泊尔历史文化的精髓。 不要错过斯瓦扬布纳特寺和帕坦市，它们都是联合国教科文组织世界遗产。

第 3-4 天：博卡拉

离开加德满都前往博卡拉，这是一个风景如画的小镇，坐落在喜马拉雅山脚下，靠近费瓦湖。 在这里您可以放松身心，欣赏湖光山色，或参加一些户外活动，如徒步旅行、滑翔伞或皮划艇。

第 5-6 天：徒步前往珠穆朗玛峰大本营

如果您喜欢徒步旅行，您可以从博卡拉开始您的珠穆朗玛峰大本营（EBC）徒步之旅。 这是一条经典的徒步路线，可以欣赏喜马拉雅山的壮丽景色。 请注意，这需要良好的体力，并且至少需要10-12天才能完成整个徒步旅行。

第 7-8 天：返回博卡拉

完成珠穆朗玛峰大本营徒步旅行后，您将返回博卡拉休息，为西藏之旅做好准备。

第9天：从博卡拉到樟木港

从博卡拉出发，乘坐当地交通工具前往樟木口岸，樟木口岸是尼泊尔和西藏之间的主要陆路口岸。 请确保您已获得进入西藏的所有必要许可。

第10天：樟木口岸-拉萨

通过樟木口岸进入西藏后，将被送往西藏首府拉萨。 在拉萨，您可以游览布达拉宫、大昭寺、罗布林卡等著名景点。

第11-12天：拉萨周边游览

利用这两天游览拉萨周边的景点，如色拉寺、哲蚌寺、甘丹寺等。 这些地方都是藏传佛教的重要中心。

第13-14天：拉萨-纳木措-拉萨

从拉萨出发前往纳木措，这是一个美丽的高原湖泊，也是世界上最高的咸水湖之一。 在这里您可以体验西藏的自然之美和宁静。

第15-16天：拉萨-林芝

前往素有“藏南”之称的林芝地区，以气候温和、自然景观丰富而闻名。 可以游览古象湖、巴松措、雅鲁藏布大峡谷等自然美景。

第17-18天：林芝-拉萨

返回拉萨，结束西藏之旅。 您可以享受在拉萨的最后时光，购买一些纪念品，或在当地餐厅品尝藏菜。

第十九天：离开西藏

根据您的航班时刻从拉萨出发，结束尼泊尔、西藏之旅。

请注意，此行程比较紧凑，可能需要根据您的实际情况进行调整。 另外，由于天气和高原情况变化无常，建议保持行程灵活，随时调整计划。 在您的旅途中，请务必尊重当地文化习俗，保护自然环境，确保您的旅途安全愉快。