一、【健康美味零食】 1、葵花子——滋养肌肤； 2.花生——可预防皮肤病； 3、核桃——可以改善指甲； 4、大枣——预防坏血病； 5、奶酪——强化牙齿； 6.无花果兴奋剂

促进血液循环； 7、南瓜子、开心果——健脑； 8、太妃糖——保湿； 9、葡萄干——补血； 10、芝麻酱——乌发； 11. 巧克力——令人愉悦； 12.薄荷糖——舒缓喉咙。 13.柑橘——富含

维生素C。

2、【饭后保健】①如果吃得太油腻，喝一杯芹菜汁； ②吃完火锅后喝点酸奶，保护胃肠粘膜； ③消化不良，饭后喝大麦茶或橘子皮水； ④吃方便面后吃水果，以弥补维生素和矿物质的缺乏； ⑤吃完螃蟹后喝姜红糖水，可以祛寒暖胃、促进消化，缓解胃部不适； ⑥饭后吃一个柿子，可以润肺生津、滋阴清燥。

3、【中医说枸杞保健】经常食用枸杞可以“强筋骨，耐寒热”。 是一种滋补、抗衰老的良药。 很多人不知道经常吃枸杞可以美容，这是因为枸杞可以美容

皮肤吸收氧气的能力高。 此外，它还可以起到美白的作用。 《本草纲目》记载：“枸杞能补肾生精、养肝明目、强筋骨、解除疲劳、变色美白、明目安神，使人长高。” ”

生活。 ”

4、【豆腐作为夏季健康菜肴】豆腐含有丰富的蛋白质，而豆腐蛋白是完全蛋白质。 不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例接近人体需要，营养价值高； 可降低血脂，保护血管。 细胞来预防心血管疾病。 此外，豆腐对于病后恢复、减肥、娇嫩皮肤也非常有益。

5、【健康与色彩】《黄帝内经》以五行理论为基础，以人体五脏为中心，五色对应五脏，即青、赤、黄、白和黑色。 红色主心，绿色主肝，黄色主脾，白色主肺，黑色主肾。

一般来说，春季多吃绿色（白菜、黄瓜等），夏季多吃红色（胡萝卜、西红柿），秋季多吃白色（白萝卜、银耳），冬季多吃黑色（海带、黑芝麻）。在所有季节。 黄色（南瓜、植物种子）。

6、【生活小贴士】夏季养生的十佳方法： 1、最好的调味品：醋； 2、最好的蔬菜：苦菜； 3、最佳汤：番茄汤； 4、最好的肉类：鸭肉； 5、最佳饮料：热茶； 6、最佳营养素：维生素E； 7、最佳运动：游泳； 8、服装最佳颜色：红色； 10、最好的保健措施：规律起床、规律睡觉。

7、【冬季养生尝试“水煮水果”】①苹果：蒸苹果有止泻作用。 ②梨：蒸梨有清热润肺、止咳化痰的功效。 ③大枣：蒸枣比生枣更容易消化。 ④山楂：蒸山楂不伤脾胃。 ⑤柚子皮：与蜂蜜一起煮泡茶，具有消食、祛痰、解酒、美容等功能。

8、【最佳运动方式】步行锻炼简单易行，特别适合中老年、身体虚弱者的健身保健。 步行可以增强心血管系统的功能，有助于心肌梗塞和中风的恢复。 正确的走路方式是：挺胸抬头，大步走； 你的手臂随着脚步的节奏摆动，并与呼吸的节奏同步。 每天步行1～2次，每次30～60分钟，每周共5次。 最好是微汗，保持3到5天。

每周都可以看到结果。

9、【早餐喝什么最健康】 1、豆浆：适合怕胖的人，以及血糖高、贫血的人； 2、纯牛奶：适合大多数人，但需要搭配主食，坚果也不错； 3、早餐奶：适合乳糖不耐症、需要营造饱腹感的人； 4、粥：适合需要养胃的人，小米粥、山药粥均温补； 5、果蔬汁：适合需要清理肠道、排毒的人。

10、夏季养生小贴士：五要三不宜： 1、保持心情开朗； 2、动静结合。 3、注意饮食卫生； 4、尽量用热的方式来散热。 5、适当吃一些苦味食物，尤其是夏季。 6、不宜用饮料代替开水。 7、不宜睡在砖石地板上。 8、不宜“急速降温”。

11. [看看有哪些美味食物可以预防你生病。 你都喜欢吃吗？】 食物不仅能充饥，还能保持健康。 不同的食物有不同的保健功效。中医饮食讲究

平衡一下，不妨多吃以下10种食物，保持身体健康，不易生病。 1． 浆果 2. 乳制品 3. 肥鱼 4. 蔬菜食品 5. 全麦食品 6. 红薯

7. 西红柿...

12、【早上起床后保持健康需要做的六件事】1、伸展运动； 2. 打哈欠； 3、深呼吸； 4、站立眺望远方； 5、喝温水； 6.清洁肠道。 可以活动关节、排除废气、增强肺活量、锻炼保护视力、净化肠道、排毒、刺激胃液分泌和保护牙齿、改善中枢神经系统功能。

13.【简单养生】1.烧烤后吃一根香蕉2.吃火锅后喝点酸奶3.饭后喝大麦茶或橙皮水4.吃方便面后吃水果5.喝姜红糖水吃螃蟹后 6.饭后吃一个柿子可以润肺止咳。 7、吃得太油腻喝一杯芹菜汁。

14、【办公室健康小贴士】1、吞咽唾液可以润五脏、滋养肌肤； 2、踮起脚尖，防止下肢血液回流不畅。 3、转动颈部提神醒脑，预防颈椎疾病； 4、尽量张开和闭上嘴，带动面部肌肉运动，加速血液循环； 5、眺望远方，减少眼睛疲劳； 6、握拳增强内脏功能； 7、揉鼻以增强气血。 循环、润肺、预防感冒。

15、6个让你快速入睡的方法： 1、睡前洗澡，放松身体； 2、睡前保持情绪稳定，不要胡思乱想； 3、可以喝一杯温牛奶； 4、睡前1小时远离电脑和电视； 5、请暂时放下你的忧虑，不要去想； 6.深呼吸，保持安静，集中注意力，尽快入睡。睡眠是保健第一要素，少熬夜

哦！