背包：建议双肩背背包。 如果不是长途旅行，则不需要超过45升的背包。 除了大背包外，最好带一个15升的小包或者腰包，用来存放一些小物品。

睡袋：如果夏天去西藏旅游，不打算去一些偏远地区，普通的睡袋就足够了。 如果你冬天旅行，你需要一个棉质睡袋。

帐篷：帐篷强调防风防雨。 最好不要在拉萨购买户外用品。

外套：夏天去西藏旅游，带件外套会方便很多。 它可以有效保护您的财物免受雨淋，减少您被雨淋湿的机会。

2. 服装

鞋子：最好是旅行鞋或登山鞋，拖鞋或凉鞋一双。

衣着：由于西藏的紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤。 一定要准备好毛衣。 春、秋、冬季建议携带羽绒服、保暖内衣。 去珠穆朗玛峰、阿里地区、藏北地区一年四季都需要羽绒服。 还要准备一些额外的衬衫、内衣和袜子。

帽子：在强烈的阳光下，头上戴一顶有檐的帽子，可以防晒、防风、防尘，甚至可以防止雨水模糊视线。

太阳镜：在雪地行走时佩戴太阳镜可以防止强烈反光和雪盲症。

运动手表：具有良好防水、防尘、防震性能的石英表或电子表。

3. 药物

主要是出行，除了准备一些感冒药、肠胃药和一些解热镇痛药外，别忘了准备一些抗高原反应的药物，比如高原红景天等，至少提前10天服用、百服宁可以控制高原反应引起的头痛，到达西藏后可以服用高原安可，还有西洋参含片等。

如果您要进行徒步、探险等自助游，建议携带以下药品。

备用药品：牛黄解毒片、黄连素牙周片、平喘宁、承孕宁。

抗高原反应药物：诺地康胶囊、西洋参可缓解极度疲劳，还有速效救心丸。

外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水及脱脂棉、纱布、绷带、白胶布。

维生素：金施尔康、森存片等维生素片。

4、常规文章

地图：旅游目的地交通图。

证件：身份证、驾驶证、边防证、学生证、国际青年旅舍会员卡。

手机：可输入旅游目的地的紧急电话号码。 另外，别忘了带充电器和备用电池。

手电筒：小巧轻便，适合夜间行走。

刀：一把多用刀就够了，可以开罐头瓶盖，也可以切水果。

针线：用来缝补衣服。

水瓶或水袋：用于在旅途中补充水分。

雨伞：保护你免受雨淋和阳光照射。

饭盒：以铝制或不锈钢材质的饭盒为宜，可用作餐具、炊具等。

洗漱用品：毛巾、牙刷和湿巾。

防晒霜：高倍防晒霜最好。

头灯或手电筒：西藏很多地方都有用，非常有必要