我应该穿什么？

拥有适合冬季操作的适当设备非常重要。 从头到脚的一切都应该快干且排汗。 现在不是穿棉质连帽衫和羊毛手套的时候。 您需要能够吸走身体湿气的面料。 棉质和其他类似材料不会让汗水蒸发得足够快。 如果跑步时穿太多棉质衣服，衣服可能会变得又冷又湿。

以下是适合户外天气所需的所有衣服的完整列表。

1.最内层

选择吸湿排汗、隔热性能好的保暖内衣，因为它紧贴皮肤，所以不要大意。 考虑购买至少两套以便于更换。

2.外套

你的夹克应该防风防水，并有一点衬里以保暖。 当您跑步时（除非在极冷的温度下），没有必要穿厚重的冬衣。 在大多数天气下，您的身体本身可以产生足够的热量，因此您可以仅用内层和外壳来保留热量。

3. 紧身衣

打底裤是冬季跑步的必备单品。 它们足够薄，可以让你在秋天保持凉爽，但又足够紧，可以让你在冬天保持温暖。 这是由于压缩的魔力。 压迫意味着肢体中有更多的血液流动，结果就是温暖。 这里推荐一款抓绒紧身套装，保暖又贴身，适合冬季户外运动。

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4.防风裤

在某些情况下，仅穿紧身衣并不能缓解寒冷。 当天气很冷或者风很大的时候，只穿打底裤会感觉很冷。 您可以在打底裤外面加一层防风夹克。

5.颈部保护

即使你戴着帽子和有领子的夹克，你的脸也没有得到完全的保护，它是非常敏感的。 颈部绑腿或面罩可以覆盖您的颈部和面部，或整个颈部和头部，具体取决于您需要的覆盖程度。 它们是冬季装备的绝佳选择。

6.洗脸巾

天气最终可能会变得足够冷，以至于您想要保护自己的脸。 许多面罩是为高山滑雪而不是跑步而设计的。 跑步者比滑雪者呼吸更多，所以如果你买了滑雪面罩，当你的呼吸结冰时，你的脸最终会充满冰晶。 当您跑步并开始呼吸困难时，滑雪面罩也可能会限制您的呼吸。 买一些对你的脸颊和嘴唇有足够保护作用的东西，但又不能太保护以至于限制呼吸。 即使是那些有眼睛和嘴巴孔的旧帽子也比大多数滑雪帽要好。 轻质的面巾是保护跑步者脸部的最佳装备。

7. 帽子

帽子和手套非常重要。 我们的身体最后加热我们的四肢。 如果不覆盖这些区域，可能会发生冻伤。 戴一顶排汗的运动帽。 它可以由羊毛或羊毛制成。

8. 手套

户外跑步时不需要戴厚手套，除非您在最恶劣的天气条件下跑步。 无需脱下手套即可进行系鞋带、整理衣物等操作。

9.护目镜

您是否曾遇到睁不开眼睛的困难？ 你有没有被风吹得抬不起头的经历？ 如果你冬天在户外跑得足够长，你很可能会遇到这两种情况。 在寒冷多风的日子里，您可能需要一副护目镜。

10.跑鞋

如果气温在0度左右，可以穿没有透气孔的跑鞋。 如果处于气温较低的冰雪天气，建议穿高帮、轻便、透气性好的棉质跑鞋。 冬季跑鞋的选择并不多。 小编推荐一款国产冬马跑鞋，海尔787跑鞋。

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