本文内容：

01. 家长想带孩子去旅行？别好心办坏事

02.尊重孩子的意愿，让孩子共同制定策略

03. 度假期间孩子情绪波动怎么办？

04. 家长提到假期“学习”，孩子可能会抗拒

01 家长想带孩子去旅行？别好心办坏事

孩子被确诊患有抑郁症、躁郁症等精神障碍后，很多家长意识到孩子心理压力过大，想要带孩子出去旅游，放松一下，加快康复。

很多精神科医生或者心理咨询师/心理治疗师也会建议，“你可以多带孩子出去散步，放松一下，不要让他们压力太大”。

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而且，在孩子患病后，一些家长开始意识到自己之前一直盲目“逼迫”孩子，孩子已经不堪重负。有的家长平时工作忙，没法履行承诺带孩子出去旅游，这些家长后悔又自责，想带孩子出去旅游弥补一下。

这些家长的出发点是好的，证明他们有意识地关注孩子的心理需求，懂得如何缓解孩子的压力。但如果家长没有做好充分的准备，贸然带孩子去旅行，不仅不能让孩子放松，还可能“好心办坏事”，导致孩子在旅行过程中心理创伤被激活，引发情绪波动，甚至对父母发怒，进一步恶化亲子关系。

我们在临床上遇到过一个真实的例子，一个青少年被诊断出患有躁郁症之后，他的父母开始改变以前的教育方式，对孩子的态度发生了很大的变化，并提出带孩子出去旅行。

病人其实并不开心，因为他有点不愿意出去旅游见很多人。但他妈妈劝了他很多次，告诉他旅游的很多好处。特别是他觉得妈妈最近对他很好，他不想让妈妈失望，所以就答应了。

患者母亲非常高兴，立即报名了旅游团，收拾好行李，很快就带着孩子踏上了旅程。结果，旅途并没有想象中的那么美好，因为是跟团游，行动受到限制，时间又紧，所以玩得并不开心，非常疲惫。

更让人郁闷的是，患者还与同车乘客发生了激烈冲突。患者身材高大，情绪几乎失控，想要与对方打架。幸好患者母亲及时将他和乘客拉开，否则如果真的打起来，患者很可能伤害到对方，还要接受法律的制裁。

此次冲突发生后，患者母亲及时终止行程，并立即带孩子回家。患者回家后情绪持续低落，虽然知道母亲这样做是为了他好，但还是忍不住责怪母亲带他出去旅行。他没有对父母发脾气，但经常把自己锁在房间里，不和父母说话，这让他的性格更加封闭。

因此，家长如果要带患有抑郁症或躁郁症的孩子出去旅行，一定要充分尊重孩子的意愿；如果去了，也要做好充足的准备，避免对孩子造成二次心理伤害，进一步恶化亲子关系。

下面，我们根据临床心理干预的经验，从多学科诊疗模式（MDT）的角度，为家长提供一些具体的建议。

02尊重孩子的意愿，让孩子一起制定策略

首先，父母最好不要告诉孩子他们要去“旅行”，而应该说“度假”。

说到旅行，我们首先想到的是游览名胜古迹，在著名景点与其他游客合影留念。然而，患病儿童往往不喜欢去人多的地方，不喜欢拍照，讨厌旅行。

因此，当他们想到“旅行”二字时，很有可能激活累积的心理创伤，立刻就会产生厌烦和抗拒的感觉。

“假期”一词，是指悠闲、愉快地度过假日时光，给人一种节奏慢、缓解压力、轻松随意的感觉，可以放松人的精神和心情，而不是把旅行变成一项打卡任务。

所以家长要引导孩子认识到，我们不是去旅游，而是去度假，放松身心，想去旅游景点就去，不想去也可以找个孩子喜欢的安静的地方，享受几天慢生活，放松自己。

也就是说，对于病童来说，“度假”一词有着更积极的心理寓意，更容易激起他们出行的兴趣，帮助他们调整出行的行程和心态。

第二，家长提出度假建议后，要充分尊重孩子的意愿，不管他们想去不去、想怎么去；如果条件允许，最好选择自由行。

当父母想带孩子出去度假时，这是孩子真正需要和渴望的吗，还是只是父母的一厢情愿?父母一定要先和孩子沟通清楚，不要以为只要出去玩，孩子就会很开心。

有些生病的孩子可能根本就不想出去玩，因为他们生病之后会产生社交恐惧症，一想到出去面对很多人，不可避免地要和一些人打交道，他们就害怕。

如果孩子请假不去学校，想到别人可能会问他们“你为什么不去上课？”或“学校放假了吗？”，他们就会感到尴尬和羞愧。

所以，如果孩子坚决不去，家长一定不要强迫孩子，否则可能会让孩子的情况更加恶化。

如果孩子愿意去度假，这自然是好事，家长可以进一步跟孩子商量去哪里玩、选择哪种方式，比如是跟旅游团还是自由行？

家长可以和孩子一起分析各个方式的利弊，比如跟团游费用相对较低，吃住行都包办，涉及的旅游景点也比较多。

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但它的弊端也很明显：游客必须一大早起床，跟着旅行团的行程走，自由活动空间不大，还可能遇到变相收费，整个旅程会比较劳累，身心得不到放松。

自由行的优点是比较自由，可以自己决定时间和路线，缺点是花费比较多，需要提前做好一些计划和准备。

家长可以充分了解信息并与孩子讨论，最终在不触及底线的情况下将决定权交给孩子。

我个人的建议是，如果经济状况允许的话，尽量选择独立出行。

因为很多患病的青少年，睡眠作息时间可能会颠倒，晚上失眠，白天无法早起，如果跟旅行团出行，孩子们必须按照旅行社规定的时间起床，可能会非常疲惫。

睡眠不足会影响情绪，孩子不仅感受不到假期的放松和快乐，还容易烦躁易怒，心理创伤更容易被激活，更容易与人发生矛盾，这不是一次放松的旅行，而是一次“受苦”的旅行，孩子的情况可能还会加重。

而且，如果选择自由行，病童们不用面对大量的团员和“热情”的导游，人际交往压力会小很多，更容易享受到真正的度假乐趣。

相信如果条件允许，很多小朋友都会选择自由行，这是年轻人非常流行的度假方式。如果想折中一下，也可以找旅行社提供路线建议或者为你预定住宿，剩下的行程由你决定。

第三，父母可以鼓励孩子共同制定度假计划，充分尊重孩子的意愿，甚至让孩子起主导作用。

想要度过一个舒适轻松的假期，做好计划是很重要的，同时也考验个人能力，尤其是自由行。

如果孩子愿意，甚至主动提出要制定策略，父母可以把任务交给孩子，孩子主导，父母再协助或提出建议。现在的孩子见多识广，在网上就能学到很多信息，制定策略的能力丝毫不逊于父母。

一家人出门度假，开心最重要，对孩子来说更是如此。因此，如果计划是孩子制定的，只要计划不涉及原则性问题，基本住宿、出行、安全有保障，家长就应该充分尊重孩子的意愿。如果家长实在有点担心，可以适当提出建议，让孩子再考虑，但不要动辄反对或发表意见。

更重要的是，在充分沟通之后，父母尊重孩子的意愿，这是让孩子学会为自己的选择负责的第一步，避免假期出问题后，孩子把责任全部推给父母，从而恶化亲子关系的情况。

03度假期间孩子情绪波动怎么办？

第四，在休假前，家长要和孩子进行深入沟通，调整好心态，在一些关键点上达成一致，尽快修复这背后的一些心理创伤。

其实，即使是在轻松的假期，也完全有可能遇到一些意想不到的事情。对此，家长可以引导孩子提前有所察觉。如果假期中发生了一些意外，稍稍打乱了我们的计划，孩子可以和父母商量解决，尽量用轻松积极的心态去对待，不让这些意外破坏了我们度假的心情。

而且，患有抑郁症、躁郁症等精神障碍的儿童，往往会遭受叠加性心理创伤，他们的部分心理创伤可能会在旅行时被激活，引发情绪波动。

比如，如果孩子在度假时遇到某人的长相、说话语气甚至行为举止与给孩子造成极大心理伤害的人非常相似，孩子可能就会突然变得烦躁、愤怒，甚至情绪爆发。

有些孩子生病后，因为精神类药物的副作用，体重迅速增加，变得肥胖，自卑。这在女孩中更为常见。如果孩子在旅行时看到很多长得好看、苗条的女孩在自拍，这很可能触动孩子内心的痛苦，使他们情绪低落，对旅行失去兴趣。

此外，很多患儿存在严重的学习障碍，且正处于休学阶段，如果在旅行途中碰到别人议论成绩，尤其是今年高考刚结束，很多考生也在旅行，如果孩子在休假期间接触到高考、专业选择等信息，可能会激活其在学习中叠加的心理创伤，孩子会突然感到难过、绝望、迷茫，情绪不稳定。

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还有很多情况，这里就不一一列举了，家长可以和孩子一起思考一下，在旅行中可能会遇到哪些“刺激点”。

一方面，家长要学习科学有效的心理健康与心理学知识，针对这些“刺激点”，尽力帮助孩子修复背后累积的心理创伤。

另一方面，父母和孩子应该提前讨论如果遇到这些情况应该如何应对。

首先，当孩子心理创伤被激活时，家长要保持理性，不要责怪、批评孩子，而是要共情孩子，倾听孩子的声音，让孩子尽可能地释放负面情绪，稳定情绪，然后再对孩子进行正面引导。

如果孩子与别人发生矛盾，家长要及时介入，防止孩子采取过激行动。

家长也要有“把坏事变成好事”的意识。如果孩子在假期中因为一些“小事”而情绪不稳定，说明背后有心理创伤的叠加。家长可以利用这个“线索”，追溯孩子经历过的创伤事件，尽可能帮助孩子修复心理创伤。这一步可以在假期结束后，家长和孩子一起回顾过去时完成。

孩子也要有意识地控制自己的情绪，如果正在服药，在出行时应按时服药，有利于保持病情稳定；如果对别人感到烦躁、愤怒，甚至与别人发生矛盾，要意识到可以向父母求助，而不要诉诸暴力或其他极端行为。

另外，如果孩子愿意，家长也可以和孩子约定，在假期里，父母和孩子可以敞开心扉，说说彼此的想法。这样不仅有利于增进亲子关系，还可以让家长及时了解孩子真实的想法，逐渐走进孩子的内心。

也许有家长会问：“我们也想和孩子交流，但孩子不愿意说话，怎么办？”这说明亲子关系还有待进一步改善，家长还需要继续努力才能取得孩子的认可和信任。

但与此同时，家长也可以采用一些沟通技巧。

比如，如果孩子制定的旅行策略超出了预算但仍在父母的预算之内，或者孩子提出了一些额外的要求，父母也可以心平气和地向孩子提出自己的一些要求，“爸爸妈妈可以尽力满足你的要求，但是你也同意我们的一些要求，好吗？”

如果孩子受到父母的尊重，而且真心想实现父母的愿望，他们很可能会同意。

当然，如果孩子真的同意了，家长在听孩子分享自己的想法时，一定要记得还是要用“正向沟通三步骤——共情、聆听、积极引导”，避免不经意间伤害到孩子，导致孩子再次封闭自己的心扉。

04 家长提到假期“学习”，孩子可能会抗拒

第五，家长带孩子外出度假的目的是为了让孩子放松身心，不应该有意无意地有让孩子提早返校的想法，否则这样很容易引起孩子的强烈抵触情绪，甚至是愤怒，会觉得家长动机不纯，用心不良。

有些家长带孩子休假的时候，心里总是不能放松，总想着孩子的病怎么办、孩子的学业怎么办、什么时候孩子才愿意回学校上学。

我们可以理解家长的心情，但是家长要有意识地调整自己的心态，否则很容易把这种焦虑传递给孩子。

比如，有的家长看到孩子在假期里很开心，可能会马上对孩子说：“你这次玩得真开心，我看你心情好多了，回去看看能不能学好。”有的家长很着急，甚至会直接跟孩子说要回学校。

结果孩子立马就脸色阴沉，完全变了一个人，轻则一整天心情不好，不理父母，重则立马情绪失控，怪父母“我们这么开心，你们为什么要提起伤心事？！”“就知道你们不厚道带我出来玩，原来你们就是想让我早点回学校啊！”

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孩子很可能会立刻陷入灾难性的思维，否定父母之前做出的一切改变和努力，让父母感觉很委屈。

我理解家长们的良苦用心，他们希望孩子能尽快回到学校，回归正常的成长轨道，将来在社会上能有更好的立足之地。然而，在孩子的情绪障碍没有得到解决之前，家长们就急于让孩子回去上学，这是本末倒置。

家长要认识到，要先解决孩子的情绪障碍，等孩子的情绪稳定了，再去解决孩子的学习困难，这才是正确的做法。

所以，家长不要为了“功利”而带孩子度假，也不要在不合适的时间提起孩子的烦恼。度假的目的是让孩子减压、放松，增进亲子感情，培养更紧密的亲子关系，家长要牢记这一点。

培养亲密的亲子关系是“自我家庭治疗”中最关键的一步，这本身可以加快孩子的康复速度，也更有可能让他们随后顺利重返学校。

当假期结束，父母和孩子回到家时，父母可以和孩子一起回顾这次旅行。

如果孩子在整个过程中表现得理性、冷静，没有明显的情绪波动，家长要给予孩子及时、具体的肯定；如果假期在孩子主导的策略下顺利、愉快地度过，家长要给予孩子大大的肯定，认可孩子制定策略的严肃性、科学性，有利于提高孩子的自信心。

但如果孩子在假期中情绪不稳定，那么很可能他的心理创伤已经被激活。家长应该找个合适的机会，利用正向沟通的三个步骤——共情、倾听和正向引导，与孩子进行深入沟通，了解孩子可能遭遇了哪些心理创伤，以及以后该如何应对类似的情况。

即使父母和孩子都记不起曾经有过什么潜在的心理创伤，在孩子康复之前，父母可以尽量有意识地避开这些情绪敏感点，以帮助孩子更容易保持情绪稳定。

舒适轻松的假期可以帮助孩子缓解压力，改善情绪。但前​​提是家长要做好充分的准备，调整好心态，学习科学高效的心理心理学知识，知道如何应对孩子的状态。

而且，家长也不能指望孩子休假回来后很快就好转、重返校园，这也是不现实的。如果想让孩子更快康复，家长更重要的是学会“自我家庭治疗”，尽快找到适合孩子和家庭的康复路线。后面我们会再写一篇文章，专门分析“找到康复路线”这个话题。