1 件一次性物品

一次性内衣、一次性袜子、一次性毛巾、一次性浴巾

以前只进行2-3天的短途旅行，很少了解一次性用品。 这次去长途旅行，发现有很多有用的一次性物品。 唯一的缺点是占行李箱的空间很大。一次性毛巾和浴巾遇水就会压缩打开，非常实用。 最好选择质量有保证的品牌的一次性内衣。 我自己买了曼熙，还带了内衣和袜子。 这两天他们都是一样的。 去不同地方旅行时，您可以交替使用，以节省行李箱空间。

2生活必需品

保温杯、塑料杯、墨镜、眼罩、洗漱包、化妆包、卡夹、耳塞、暖宝宝

我带的保温杯是大肚杯，容量很大，但是最好带一个可以充电的。 坐车回来的路上，晚上在怒江七十二拐处被堵了两个小时。 我很饿，没有东西吃。 我想吃方便面。 说到热水，当我在酒店看到脏兮兮的保温水壶时，我总是想拥有一个可以插电烧水的。

塑料杯是白色透明的。 住酒店的时候用来刷牙，坐火车的时候用来喝水，泡药用的。虽然现在酒店里都有杯子，但是自驾游的时候，城镇里的民宿是不提供杯子的，所以还是自带比较实用长途旅行时的杯子。

夏季去自然景点旅游时，强烈的阳光让人睁不开眼睛。 西藏的光线更加强烈，一定要准备墨镜。 作为一个近视眼的人，我直接戴有度数的太阳镜，非常方便。

我带了一个洗漱包和一个化妆包。 我买了一个带挂钩的洗漱包。 清洗时可以挂起来，方便使用。 我用真空瓶装水和乳液，把所有的化妆品放在化妆包里。 所有证件、银行卡、现金都放在一个大证件袋里统一管理，防止证件不慎留下，造成物品丢失。朋友的边防证在西宁，后来因为在西宁丢失了。他的随身携带的包。

没想到酒店楼上还有KTV，非常不隔音。 我们自驾回来的第一个晚上就遇到了。 订完酒店后，我们到了才发现晚上酒店楼上还有人唱歌，无奈只好插上耳塞挡住一些噪音。 我担心去珠穆朗玛峰会冷，所以我带了一些暖宝宝，但他们没有使用。 当我在珠穆朗玛峰时，当我晚上开车回来时遇到交通堵塞时，我会使用它们。 夏天登上珠穆朗玛峰，只需穿一件毛衣或夹克即可。 暖宝宝不用带很多。

3 防晒护肤品

防晒霜、乳液、面膜、冰袖、帽子

我带了三瓶防晒霜，因为刘先生全程没有用，只用了一瓶。 防晒霜的效果还是有很大区别的。 西藏的紫外线太强了。 如果不使用防晒霜，很容易将皮肤晒伤。 我的同伴们，我的手被太阳晒得骨瘦如柴，戴了十多个口罩。 因为太懒所以只敷了一次面膜。 如果平时不敷面膜的话，就不需要戴太多的口罩。

4 电子产品

充电线、移动电源

如今，在商场里随处可见很多共享充电宝。 如果长途旅行，可以准备两个充电宝，晚上充满电，白天使用。 购买带有充电线或无线充电宝的移动电源，方便使用。

5份文件

身份证、边防证、驾驶证

坐火车需要身份证，西藏旅游需要身份证，拉萨景区需要身份证，去珠穆朗玛峰途中边防检查需要身份证，汽车加油也需要身份证在西藏，进藏旅游需要每天携带身份证。 如果您不打算去西藏参团，需要提前在居住地办理边防证。 我们是在居住地办的，并随身携带。 后来因为在西藏租车不了，旅行社又帮我们办理了。如果想自驾，需要带驾照。 不过如果回来的路上没有遇到检查的话，还是需要带上驾照，以防路上检查。

附上申请边境许可证的流程：

【农村户口】

1、去村里领取介绍信：内容是让派出所出具无犯罪记录证明并盖章

2、开具无犯罪记录证明：须持村里的介绍信到户口所在地派出所办理。

PS：证明上的日期必须写为从出生到申请之日。 我发证书的时候，截止日期是29号，写的是09。这导致认证中心要求重新提供最新的日期。

3、到政务中心窗口索取两张1寸照片（我用的照片是白底的）

【城镇户口】

1.到政务中心窗口填写【边境管理区通行证申请表】并携带身份证办理。

6 强效抗生素药物

1）药品：加强版连花清瘟、红霉素眼膏、生理盐水鼻喷雾剂、蒙脱石散（止泻）、泰鼻通

旅行时买了很多药，最有用的就是上面的五种。 我认为治疗高热头痛最有效的方法就是连花清瘟加强版。 我认为当我感染了COVID-19时，它没有多大用处，所以我可以在火车上治疗高血压头痛。 我已经喝了一大半了。 比999感冒药好很多。 西藏的空气太干燥，容易流鼻血，鼻子不舒服。 红霉素眼膏用于涂抹在鼻子内以防止流鼻血。 生理盐水鼻喷雾剂，我每天用它洗鼻子，保持湿润不干燥； 蒙脱石粉（止泻），我同伴用的。 和我们一起的一个小女孩说，她在拉萨吃烧烤后拉肚子了。 我去药店买了止泻药，手头可以备着。 泰式鼻通有两端，一端用于敷在蚊虫叮咬处，另一端用于鼻子上，防止晕车、清鼻涕。 如果晚上走在街上被蚊子咬了，就涂在上面。 止痒效果非常好。 关键是结构紧凑。 方便携带和拿起。

我买了葡萄糖饮料、葡萄糖粉、葡萄糖粉在火车上兑水喝。 这是为了补充身体能量。 你不需要买很多。 您也可以使用士力架来代替。 个人建议买一盒。 不需要买太多，买一些就可以了。 士力架。 我买了五盒葡萄糖饮料，免费送五盒。 我回来的时候还剩下5盒，所以不需要再买了。

药品还包括999感冒灵、健胃消食片、布洛芬混悬液、维生素C熬片、眼药水、牛黄解毒片、晕车药、创可贴等。 布洛芬混悬剂和999感冒灵不能同时使用。 布洛芬混悬液可以直接饮用，非常方便。 火车上喝过一次维生素C沸片后，我就再也没喝过。 您可以携带或不携带它们。 未用完的健胃消食片、眼药水、牛黄解毒片、晕车药、创可贴，还有奇数。 如果你的伴侣发痒，他的眼睛可能会因为高血压而感到疼痛，那么可以使用眼药水。 感冒药不需要带很多，药也不需要买很多。 如果您有轻微的健康问题，可以在藏药店购买。 唯一担心的是高血压。 不需要买很多其他的药。

2）高抗反应药：氧枕、红景天冲剂（高抗反应药）

出发前，网上购买的高反角鲨烯没有到货，一般药店也没有高反角鲨烯可供购买。 路过西安时，在西安药店买了红景天冲剂，用开水冲服。 他们说我会买。 口服液会更有效。 我们买了两盒，喝了三天。 当我们爬念唐古拉山时，我们会出现一些反射高的症状。 下车后，我的高反射症状更加明显，感到头晕。 我觉得累了，就去了拉萨网红生信诊所，开了抗逆药。 服用后，当晚入住有氧酒店，症状明显消失。 第二天我也服用了一些抗反应药物，接下来的几天都没有出现高反应症状； 当出现过敏症状时，去医院吸入液压氧，会非常有效。

火车上不允许携带氧气瓶。 你必须在拉萨当地购买。 我提前买了一个氧气枕。 这次旅行我没有使用它，因为我每天都很匆忙，没有去药房买氧气。 我的朋友们要去羊湖。 前天晚上，我买了很多氧气瓶。 充氧的价格比一罐氧气瓶的价格便宜，而且容量更大。 我们乘坐的车有七个座位，所以携带氧气枕非常方便。

7其他

小笔记本、笔、背包、地图

我带了一个小笔记本来记账、行程、记录重要的事情。 非常方便。 因为要自己开车回去，所以买了一张川西地图，记录了每个距离的行程。 我稍后会看地图。 计划好回程路线。除了行李箱和行李袋，我还带了一个背包，这样我就可以每天出去玩时尚单品了。

8 件衣服

夏季：四件短袖和两件裙子

秋季：长款2件，针织长袖一件

冬天：一件毛衣和一套保暖内衣

裤子：黑、白、蓝各一条

外套：加厚外套一件、大衣一件

鞋子：马丁鞋一双，运动鞋一双

西藏有很多自然景观。 可以带一些颜色鲜艳的衣服，非常适合拍照。 如果夏天去西藏旅游，不去海拔高的地方，就不需要带毛衣。 一件外套就够了。

9 保险

如果担心长途旅行发生意外，可以花几十元在支付宝或其他平台购买短期意外险（投保天数自定义），选择医疗费0免赔，获100 %报销，让您在面对突发的意外情况时，可以避免经济损失。 如果您出国旅行，应选择海外意外伤害保险。 有些意外保险不承保海外意外。

我和刘先生购买了全年意外伤害保险，包括意外医疗费用，零免赔额，所以这次旅行我们没有购买短期意外伤害保险。 我们也推荐同伴购买，但他们没有购买。 买一份保险，花最少的钱，为自己的安全买最好的保障。