这是正确的！ 无论是好莱坞电影还是卡通动画，“海岛旅行”几乎就是度假的代名词。

近年来，随着廉价航空的普及，海岛度假已成为流行的旅游方式。 即使在寒冷的冬天，你仍然可以感受到热带岛屿夏天同样的温暖和阳光。

然而，很多人在海岛度假时都遭遇过许多痛苦的经历，比如晒伤、晕船、肠胃不好，甚至还有溺水、骨折等令人难忘的事故。

炎热的#夏天来了#，来一场清凉夏日海岛游吧~心动吧！ 没有海岛旅行的夏天就不完整！

那么去海岛旅游要注意什么呢？ 请遵循以下诸葛的建议，以确保您有一个安全、愉快的游戏：

上岛前的准备

❥1. 穿

海岛气候特点是湿热，服装宜选用轻、薄、快干的材质。 如果女生想穿连衣裙在网上拍美照，建议材质要透气，不然很容易出汗。

晚上很容易忘记保暖。 虽然岛上看起来温暖，但昼夜的地区温差很容易导致感冒，尤其是习惯了整天穿着凉爽衣服的人。

您通常不会注意到晚上天气变凉，因此建议在行李中携带一件防风的轻便夹克以供夜间使用。

海岛旅行当然少不了防晒用品，包括墨镜、帽子、防晒衣等。 在海滩或露天泳池游泳时，泳衣、泳裤、泳帽和防紫外线泳镜都是基本装备。 怕晒的人可以选择防晒泳衣（男女），可以大大减少晒伤的机会。

❥2. 鞋

很多人出门前一定会困惑：去海边该选择凉鞋还是拖鞋？ 建议携带凉鞋用于购物等长途步行，以及人字拖用于从酒店到海滩的短途步行。

值得注意的是，无论是凉鞋还是拖鞋，建议选择防水或排水快干材质的，因为一天可能会湿几次，而且最好是平底的更舒适。

如果行程中有户外徒步，建议准备两栖鞋，既能保护双脚，又能提供舒适感。

❥3.药品

海岛旅行需要准备的药品种类比较多样，大致可以分为以下三类：

️防晒相关

准备防晒乳液或防晒霜已经是海岛旅行的基本常识，但大多数人容易误解的是“只有暴露在阳光下才需要涂抹防晒霜，所以外出时不需要涂抹防晒霜”。躲在树荫下或阴天。”

这其实是一个严重的误解。 紫外线无处不在，可以穿透云层和水，所以无论天气如何，进行户外活动时都应该涂防晒霜。

建议出门前20分钟使用防晒霜。 需均匀涂抹于面部及四肢。 鼻子、脖子前后、耳后等部位比较脆弱，容易忘记，一定要涂抹牢靠。

在选择防晒霜时，只要是户外旅行，就可以选择SPF20（PA++）~SPF40（PA+++）。 其中SPF40（PA+++）防护力达到97.5%以上，对于一般的户外活动来说已经足够了。

虽然理论上来说，防晒系数越高，防护时间就越长。 事实上，需要每2小时补涂一次，才能保持长久的防晒效果。 如果重新涂抹时身体出汗，建议先用毛巾擦干净。 后面会补充说，有外伤、湿疹、肿胀的部位不宜涂抹防晒霜。

️治疗疾病的药物

海岛度假难免会大吃大喝，但天气炎热很容易导致食物变质，所以一定要带胃肠药，比如肠胃药、益生菌等。

中暑时补充电解质，可以准备适量电解质口服滴注、电解质片、海盐片等。 另外，感冒药也一定要带。

️预防药物

容易晕车、晕船的人一定要准备晕船（车）药，尤其是有水上活动的时候。 此类药物通常在当地商店出售。 请注意，晕船药必须在活动开始前半小时服用。

驱蚊液、风油精也是必备药品之一，最好随身携带。 岛屿上蚊子很多，尤其是雨林或山区。 定期喷洒可以避免蚊虫叮咬引起的不适和疾病。

风油精可以缓解多种症状，如预防晕船、预防中暑感冒、止痒、止腹痛等，是一种非常实用的药物。

当地安全说明

❥1. 饮食

️海鲜

吃一顿海鲜大餐几乎是海岛旅游的基本行程。 高蛋白海鲜在炎热的环境下很容易变质。 因此，尽量避免食用露天环境出售的海鲜，选择有室内空调环境的餐厅。

另外，还应该稍微注意一下餐厅的厨房是否有制冷设备，做饭是否在室内进行。

吃海鲜时尽量不要生吃。 确保煮熟的部分完全煮熟。 如果出现酸味或未煮熟的部分，建议立即停止食用。

品尝新鲜海鲜时，可搭配适量的醋、姜、蒜等调味品，既能提味，又能促进杀菌。 与一些红葡萄酒和白葡萄酒搭配也是一个好方法。

由于海鲜属于生冷食品，建议进食后1至2小时内避免食用水果、冷饮、冰制品，否则容易引起腹泻。 另外，葡萄、石榴、山楂、西瓜、柿子等水果不宜与海鲜同食，尤其是西瓜，常被视为餐后水果。 一定要反抗。

️饮用水

岛屿是水资源相对匮乏的地方。 建议喝瓶装水，更安全，更美味。 购买瓶装水时，尽量不要买那种在路边暴晒的。 在冰箱或保温器中寻找瓶装水。 一些露天餐厅会提供饮用水服务。 建议确认来源，如果不确定，请订购瓶装水。

❥2.水上活动

️日光浴

适度的日光浴有助于身体产生维生素D，还可以让你拥有与时尚杂志模特一样的古铜色。 现代人一般在阳光下的时间较少，因此在进行日光浴时，应涂抹防晒霜，并注意身体状况。

最适合晒日光浴的时间是早上08:00至10:00之间或下午15:00至17:00之间。 此时地温较暖，阳光也比较温和。

日光浴前，先将防晒乳液涂满全身，选择一把带遮阳伞的躺椅，调节好遮光度，让下肢和背部先暴露出来，然后慢慢照射上肢、胸部和腹部，尽量让每一个部位都受到照射。部分均匀，否则曝光后可能会有明显色差。

晒日光浴时，一定要戴上墨镜，或者用毛巾或帽子保护眼睛。 头部是否应该暴露在阳光下可能因人而异。 日光浴时，如感到头痛、头晕、恶心、灼热感等，应立即停止，到阴凉处休息。

建议每次日光浴的时间为10分钟，并随时补充水分。 如果身体状况良好，可以每次增加5分钟延长，尽量不要超过2小时。

冬季和夏季的紫外线量不同。 如果你度假的地方恰好是冬天，理论上可以延长日光浴时间。

日光浴后，建议洗个冷水澡，让身体适当散热，并喝一些水，以免中暑。

️游泳、戏水

建议去海滩时不要单独前往。 和几个朋友一起去会更有趣也更安全。 去海边首先要注意财物的安全。 除了不要带太多现金外，可以优先存放钱包或相机等贵重物品。 服务的商店或朋友轮流保管自己的物品。

在海滩游泳时，一定要选择有救生员的区域。 当地单位通常使用浮标来划定区域，未经许可不得在浮标外过海。

如果游泳时无法下沉，可以用水母浮或背浮保持体力并及时求救，也可以用青蛙式慢慢向岸边移动。

如果游泳时双脚突然抽筋，应迅速靠近可以踩到水底或有浮标的地方。 用双手伸直抽筋的脚趾并放松它们。 当他们感到放心时，慢慢向岸边移动； 如果情况严重，应留在原地不沉没，然后呼救。

有些情况不适合游泳，如退潮（容易被卷入海中）、天气恶劣、海底岩石太多难以站立等。

️水上摩托艇

在选择店面时，一定要选择有现场基地和工作人员的正规店面。 介绍产品时一定要仔细聆听，特别是海上交通规则和当地海域特点。

穿戴装备时，建议佩戴头盔和带面罩的救生衣。 使用前一定要请教练先在浅水区进行实际演示和练习，然后再去深水区。

️SUP 和独木舟

这两种水设备的特点比较相似。 使用前请务必仔细聆听并穿上救生衣后再开始操作。

对于新手来说，SUP并不容易掌控。 建议先在静水中以高跪姿开始练习，待能够在静水中站立滑行后再尝试转向流水。

虽然独木舟稳定得多，但也可能因风浪或海上操作不当而倾覆。 因此，开始划桨前一定要穿上救生衣。 如果穿越洞穴，建议佩戴头盔，以保证头部安全。

️鲸鱼和海豚观赏

对于容易晕船的人来说，前一餐一定不要吃得太多，避免油炸或油腻的食物。 出发前半小时服用晕船药。 上船后，尽量坐靠近船的轴线，即船的中心。 避免坐在船头或船侧。 坐下后尽量不要走动。

出海需要和登山一样的天气和时间。 如果附近海域有台风或者天气已经不好，觉得不合适就不要强行。 有些商店为了盈利，会不顾天气而出海。 2018年7月，普吉岛发生悲剧，一艘游轮在出海时强行倾覆，造成47人死亡。

❥3. 水下活动

️浮潜

入水前一定要穿好救生衣，并在岸边练习用嘴呼吸。 一般浮潜多在岸边进行，教练会用浮筒带领学员在有限的海域进行浮潜。 在海中央浮潜比较困难，所以建议在船入口附近体验，不要离救生员太远。

浮潜时，背部会长时间暴露在阳光下，所以下水前一定要全身涂抹防晒霜，尤其是背部。 穿着防晒泳衣是最好的选择，不仅可以防晒，还可以避免被水母叮咬。

特别注意水下的海洋环境，避免太靠近岩石或珊瑚，可能会造成划伤。

️水肺潜水

选择有专业认证的潜水教练是首要任务。 常见的潜水认证体系包括CMAS、SSI、PADI、NAUI和DIWA。 报名时，可以先向店家询问，确认给学员指导的人数。 一般标准为1：2。

水肺潜水后请注意：单次潜水后12小时内和重复潜水后18小时内禁止飞行。 否则，潜水疾病甚至可能致命。 因此，水肺潜水一定要安排在假期行程的中间，不宜安排。 就在我乘飞机回国的前一天。

️海底行走

建议穿包鞋参加此活动。 如果商店提供潜水鞋，一定要穿上，以保证在海底行走时脚部的安全。

在海底时，应保持头部直立，尽量不要大幅度低头或抬头动作，以免海水涌入头盔内。 观看水下生物时不要玩耍或玩耍，也不要试图摘下别人的头盔。 如果没有氧气供应，将会致命。

如果出现任何紧急情况，请确保您呼吸顺畅，然后再向现场教练寻求帮助。

患有哮喘或慢性呼吸道疾病的人切勿参加。

6个度假海岛推荐

❥1. 中国海南岛

海南岛位于中国最南端，与越南清化市处于同一纬度。 这个热带岛屿被称为“东方夏威夷”。 该岛不仅周围环绕着美丽的白色沙滩和蓝色海洋，而且还有火山和雨林。 有37个少数民族聚居地，自然风情与人文风情兼具。

三亚风光

著名导演冯小刚2008年的电影《非诚勿扰》曾在此拍摄。 海南岛是少数拥有环岛高铁的度假海岛之一。 交通十分便利。 近年来，这里已成为自助度假的热门旅游胜地。

【当地气候】海南属热带季风气候，全年温差不大。 雨季为五月至十月，旱季为十一月至四月。

【旅行小贴士】海南的旺季是10月底至次年3月，房价相对较高。 建议3-5月去，气候宜人，房价低。

❥2. 日本冲绳

冲绳是距离中国比较近的日本土地，也是世界著名的度假岛屿。 岛上有前琉球王国的遗址、美食和文化，独具特色。

冲绳主岛有10多个旅游海滩，岛西北部有世界一流的美丽海水族馆。 除了主岛外，还有宫古岛、石垣岛、西表岛等大大小小的离岛，非常适合浮潜和观光。 冲绳是观赏鲸鱼和戏水的热门目的地，许多情侣选择冲绳作为他们的婚礼场地。

【当地气候】冲绳属亚热带季风气候，四季分明，气候变化较大。 春季为 3 月至 5 月，夏季为 6 月至 8 月，秋季为 9 月至 11 月，冬季为 12 月至次年 3 月。

【旅行小贴士】冬季和春季为冲绳淡季，夏季为冲绳旺季，但台风较多。 建议考虑秋季出行，气候比较稳定，机票也比较便宜。

❥3. 泰国普吉岛

普吉岛是泰国最大的岛屿。 它位于泰国西部的安达曼海。 整个岛屿被蒂芙尼蓝色的海水包围。 周边有30多个岛屿。 著名电影《007：金枪人》、《上海滩》都在这里。 风景使普吉岛成为欧美人士最喜爱的亚洲度假胜地之一。

普吉岛拥有美丽的山海景观。 位于岛东南部的普吉老城，保留着大量中西式建筑，记录着一百年前福建移民的文化。

【当地气候】普吉岛属热带季风气候。 5月至10月为雨季，多雨潮湿，台风频繁。 11月至4月是旱季，3月至5月是最热的时间。 冬季气温在21°C~31°C之间。

【旅行小贴士】普吉岛淡季和旺季的情况截然不同。 一月至四月是普吉岛的旺季。 此时，天高气爽，海面平静，是标准的度假天堂；

5月至10月是普吉岛的淡季。 这段时间气候很不稳定，经常有台风之类的大雨，几乎无法参加户外活动。

❥4. 菲律宾长滩岛

位于菲律宾中部的一座小岛自20世纪80年代以来已成为世界各地背包客最喜爱的岛屿目的地。 被权威旅游指南《孤独星球》评为世界上最美丽的海滩之一。 该岛以其雪白而闻名，其中“白色沙滩”和分隔海洋的“海岸小道”是最著名的景点。

长滩岛位于热带地区，周围海底有美丽的珊瑚礁景观。 这里是浮潜和潜水的热门地点，也是著名的风帆冲浪和滑翔伞景点。

【当地气候】10月至6月为旱季，气候稳定，但气温高、湿度大。 七月至九月为雨季。 虽然台风少了，但阴雨天却多了。

【旅行小贴士】10月至2月是最佳时间。 这个时期气候温和，海面平静，天空晴朗，非常适合潜水和水上活动。

5.印度尼西亚巴厘岛

位于印度尼西亚南部的南半球岛屿，被誉为“众神之岛”、“天堂之岛”。 是世界著名的热带度假岛屿。

巴厘岛网红打卡地

巴厘岛位于清澈的爪哇海。 该岛由四座锥形火山组成，既有雨林景观，又有火山景观。 岛上人民深受印度教影响，保留了许多具有百年历史的寺庙、石雕、木雕艺术。 岛民还拥有丰富的传统文化，从宗教仪式、舞蹈、蜡染、饮食等，具有迷人的南洋风情。

【当地气候】巴厘岛位于南纬8度，属热带海洋性气候。 年气温约24℃~31℃。 每年4月至10月为旱季，11月至次年3月为雨季。

值得一提的是，巴厘岛位于南半球，因此冬季和夏季与北半球相反。 7-8月前往南半球正值冬季，夜间气温可能降至20℃左右，需注意保暖。

【旅行小贴士】巴厘岛是为数不多的适合全年游览的海岛之一。 12月到1月是岛上游客明显较多的时期。 其他时间保持一定的游客量。

❥6.马来西亚~沙巴

沙巴（亚庇）属热带雨林海洋性气候，平均气温为舒适的20°C。 沙巴一年四季都适合旅游。 不说令人惊叹的海岛风光，还有山脉、丛林、城市……等丰富的自然景观。 这里也是亚洲潜水爱好者的天堂！

来到沙巴，一定要来一次跳岛游。 如果你不跳岛游，都不好意思说你来过沙巴！

更重要的是，去马来西亚旅游几乎没有语言障碍，物价低廉，国内直飞航班也很多。 它是很多自助新手的首选海岛，也有很多人去沙巴考取潜水证书。

▲适宜旅游季节：沙巴属热带国家，全年气候类似夏季，5月至9月为旱季，9月至12月为雨季。

但不用太担心。 沙巴的雨来得快去得也快。 大雨过后，有一种清爽的感觉。 很少会连续下雨。 一般来说，一年四季都适合。

延伸阅读：去沙巴一趟相当于逛了10个国家？马来西亚的风景完全可以和美国媲美。

看到这里，是不是又燃起了你去海岛旅游的欲望呢？ ？ 您最想去哪个岛屿？ ！

生活虽然艰难，但偶尔任性也是允许的（笑）。 找一个你喜欢的岛屿，给自己一个放松的机会，来一场海岛之旅，养精蓄锐吧！

感谢您的耐心阅读。 我是@庄之游。 我喜欢旅行和摄影。 记得关注我，加个好友吧！ 分享您的旅程。